Войти на сайт

Добро пожаловать на наш сайт!



Про учебу

Вам нравиться учиться?
 



Советы психолога (подробнее...)

          Советы психолога

 В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реак­ция организма.

Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение, зачастую, оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного от­ношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему ребенку правильную помощь.

 Советы выпускникам

ЕГЭ - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

  • При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной само­оценки.
  • Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть дос­тижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.
  •  Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
  • Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
  •  Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
  •  Некоторые полезные приемы
  • Перед началом работы нужно сосредоточиться - расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.
  •  Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С пра­вилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.
  •  Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Вни­мание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятель­ность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать пе­реутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут за­нятий.
  •  Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно прочитать в разделе "Советы родителям" (см. ниже).
  •  Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

  • Главное - распределение повторений во времени.
  • Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
  •  Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно ос­мысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
  • Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.
  • Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так да­лее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание на­долго.

 Советы родителям

  • Именно Ваша поддержка нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные момен­ты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку гораздо легче справиться с собствен­ным волнением, взяв себя в руки.
  •  Поведение родителей
  • В экзаменационную пору основная задача родителей - создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и... не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помога­ют ребенку успешно справиться с собственным волнением.
  •  Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не по­вышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
  •  Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязатель­но отвечать на все вопросы ЕГЭ . Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий .
  •  Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) - самый(ая) лю­бимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможнос­тях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут".
  •  Организация занятий
  •  Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экза­мена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть медлительные, есть очень активные, есть ауди­алы, кинестетики, тревожные, есть с хорошей переключаемостью или не очень и т. д.)! И вот именно в разработ­ке индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!
  •  Одна из главных причин предэкзаменационного стресса - ситуация неопределенности. Заблаговременное ознаком­ление с правилами проведения ЕГЭ и заполнения бланков , особенностями экзамена поможет разрешить эту ситу­ацию.
  •  Тренировка в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности.
  • В процессе работы с заданиями приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
  •  Помогите распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам (её можно подсмотреть в разделе "Советы выпускникам").
  •  Обеспечьте своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!

 Питание и режим дня

  • Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, ку­рага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в эту пору и "от плюшек не толстеют!"
  • Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
  • Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим.
  •  С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку... разумеется, чтобы глюкоза стимулировала мозговую де­ятельность...

 * Материалы подготовлены на основе книг Ф.Йейтса "Искусство памяти"; Корсакова И.А., Корсаковой Н.К. "Хорошая память на каждый день"

 
Нет ничего зазорного в том, чтобы брать деньги за услуги психолога в Москве.